「今月のテーマ」が私をつくる

目標管理術シリーズ、今回は毎月の目標づくりについてです。

自分と向き合うための目標管理術はこちら
①３年分の目標と各年のテーマづくり
②１か月のテーマづくりとふり返り　（←今回！）
③１週間のテーマづくりとふり返り
④１週間・１日のできたことを内省

過去記事で１か月の計画・ふり返りはさらっと書いていましたが、
１週間と１年のふり返りの間には、これまた膨大な時間の隔たりがあります(笑)
日々の暮らしを精いっぱい生きる私たちにとって、
「１か月を捉えること」は、もはや潜在意識に近いものです。
だからこそ新たな気づきがあったり、自分の方向性を確認するのに、とても大事なんですね。
なので、私は１か月のふり返りが１番ワクワクします♡（変態）

　⇓1年の目標づくりはこちらをチェック！

3年間で実現させたいことは？夢を計画に変えよう

では1か月の流れを紹介します。

１．月ごとのテーマ、実現したいこと

今年の目標をクリアするまでには、いくつかのステップがあります。
明日すぐに転職できたり、結婚できたりするわけではないので、
スケジュール的にやっておきたいことを考えてみましょう。

「９月頃に転職できるよう、１月中に転職先にコンタクトして、２月には決めたい」
「年内に入籍できるよう、身内への紹介と式の準備をしたい」
「夏までに5kgダイエットしたい」

12か月分に細分化しなくてもOK。
3月まで・9月までなど、半年のうちにやりたいことでも大丈夫です。
1年のなかで、ざっくりしたマイルストーンを置いていきましょう。

例）もし３つとも叶えたいなら

２．今月の行動、やりたいこと

次に１か月ごとに見ていきましょう。
目標がいくつかあった場合、毎月何かしらTODOが出てきます。
3月は年度末の仕事の片づけ、4月には職場や学校のスタートなど、
毎月注力したいテーマが変わってくることを意識しましょう。

もしTODOが少ない月があったら、メンテナンスや振り返りをするのがおすすめです。
特に疲れの出やすい5月には、ボディケアの予定を入れてみたり、
6月・9月には、半年を振り返るのにぴったりな時期です。
（振り返りについては、後ほどかきます）

３．週のテーマづくり→１週/１日の内省→翌週のテーマづくり

日々生活していると、今日のことで精いっぱいなんですよね。
今月のテーマなんてうっかり忘れがち。
「今週はこれをする」「今日これできたな」くらいなら、なんとか考えられるかと思います。
日々感じたこと、今週考えたことをメモしておけば、１か月振り返るのが楽になります。

　⇓日々のライフログはこちらでまとめています。

「できたことノート」で、できる自分を受け入れよう

スマホアプリ「リズムケア」で心身のリズムをつかもう

そして１週間が経ったら、今週のふり返りと来週の目標づくりをします。

達成できない目標は「何をいつやるのか？」を明確に！

４．今月のやりたいことがクリアできたか

毎日のスケジュールをこなしていると、視野やミクロになっていきます。
そこで月末になったら、今月はどんな１か月だったか振り返ってみましょう。
今月の目標がクリアできたか、やってみてどう感じたか、来月はどうできるといいのか…

１か月というマクロ視点での振り返りは、
日々意識できていなかった、自分の成長や変化と向き合うチャンスです。
できたことノートの内省の４ポイントに沿って内省できると、
より１か月の自分の状態を把握できます。
もし時間のない場合は、毎月の目標をクリアできたか 〇・△・×でチェックするだけでもOK。

きっと「これはできてたんだ！」「あ、忘れてたけど、長い目で見たらこれ大事だった」というポイントがあるでしょう。
意外な気づきが多いので、私は１か月のふり返りが１番好きな時間です。
この時に今月の収支をまとめたり、月サイクルで体調のログをつけたりするのも、相性ばっちりです。

こうして最初に立てた毎月の目標を行動すれば、
今月のできたこと、成長したこと、やり遂げたことの記録になっていくのです。
また実際にやってみて、大きな疲れや違和感があったら、
方向性を見直したり、新たな目標を立ててみてください。
「なりたい自分」と「ここちよい自分」、どっちも大事です。

５．ハックとしてまとめる

ここは応用編ですが、今月のできたことをSNSやブログにまとめるのがオススメです。
「〇〇をやってみたら××だったから、□□がおすすめ」といった情報は、
あなたが日々もがきながら考えた仮説（目標）と結果（振り返り）であり、
同じ課題や志をもつ人にとって、役立ったり参考になったりします。

私もtwitterで、毎週・毎月のできたことをライフハックとして呟いています。
いろんな人が日々を生きやすくなるハックを一緒に共有していきましょう！

【🌸4月のふり返り】
・3月より収入が10万UPした！
・クライアントから追加業務を頂いた！
・地域系サロンで女子会した！
・過去1年分の日記を分析した！
１年でじっくり育ててきた自己が少しずつ確立してきてる感じ🌱

— まいくま@ログで日々を生きやすく (@shiro9015) May 6, 2019

　　⇓１か月のふり返りから１つをハック化

【1か月で収入10万UPした理由💴】
①東京単価の仕事をする
②クライアントに相談/提案して追加業務を受託
③「休みとは何か」を定義する
④自分にとって負担の少ない行動や時間を把握する

①②で攻めれられたのは、③④の自己分析を武器にできたからかと！

— まいくま@ログで日々を生きやすく (@shiro9015) May 7, 2019

６．来月の目標をチェック

最後に、あらかじめ立てた来月の目標を把握しましょう。
もし、今月できずにリスケした目標があればいっしょに追加してくださいね。

目標は、行動すればスケジュールになります。
こなしてきたスケジュールは、自分の経験になります。
自ら検証した経験は、ふりかえれば自分の実績となり、なりたい自分をつくっていきます。

流れを詳しく解説すると、やることがたくさんありそうだなーと思われたかもしれませんが、
慣れれば１時間くらいでできます！
あとは、どこまで簡略化したり深堀するかで、時間を調整できます。

月末のお休み、たった１時間でも、自分と向き合ってみませんか。